Existe uma confusão muito comum entre autoestima e arrogância. Ter uma relação saudável consigo mesmo não significa ausência de autocrítica — significa que a crítica não vira punição.
De onde vem a baixa autoestima?
Experiências na infância, padrões familiares, comparação nas redes sociais e experiências de rejeição ao longo da vida constroem a narrativa interna que temos sobre nós mesmos. Essa narrativa pode ser reescrita.
Autocompaixão como ponto de partida
A pesquisadora Kristin Neff popularizou o conceito de autocompaixão como alternativa à autoestima baseada em performance. A ideia central: tratar a si mesmo com a mesma gentileza que você trataria um amigo.
Exercício prático para hoje
Escreva três coisas que você fez bem esta semana, sem minimizar nenhuma delas. Pequenas conquistas também contam.
