Quando o alarme toca sem motivo aparente

A ansiedade é uma resposta natural do organismo a situações de ameaça. O problema começa quando esse alarme passa a disparar com frequência, mesmo em situações cotidianas e seguras. Sintomas físicos como coração acelerado, respiração curta e tensão muscular são o corpo se preparando para lutar ou fugir — um mecanismo evolutivo antigo que, hoje, pode ser ativado por e-mails, reuniões e notificações.

Quando buscar ajuda profissional?

Se os episódios de ansiedade estão afetando seu trabalho, relacionamentos ou sono, é hora de conversar com um psicólogo. Saiba mais sobre Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) e Síndrome do Pânico.

3 práticas que ajudam no dia a dia

Respiração diafragmática, meditação guiada e registro de pensamentos são técnicas validadas pela Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para reduzir a intensidade dos episódios ansiosos.